SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • [...] trzeba wszystko zmienic :) najwazniejsze zeby byla motywacja. 160 clenu to glupota w twiom wypadku, i radzilbym odstawic. Ja przy takiej dawce z dnia na dzien widzialem spore efekty, i schodzilo ze mnie "w oczach" ps: na sajdy jestem zupelnie odporny na clenie, a dziala jak trzeba ;) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2015-03-02 13:21:33

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2015-03-02 13:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek o 11.00 ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. Zakladajac ze przewaznie ide spac ok 0.00 a 0.30. Z ostatnim posilkiem o kotorej godzinie powinien byc to jest to tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2003-10-22 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki/kaptur

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ich tak wysoko, ale z drugiej strony nie chce izolować za bardzo bocznych aktonów, żeby angażować więcej mięsni (może niesłusznie? dodam że priorytem jest masa i siła) jak najlepiej sobie ułożyć sesje treningową? do tej pory robiłęm to tak (cały trening poświęcony barkom) -wyciskanie sztangi zza karku 4x10 -unoszenie hantli na boki 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2004-12-29 20:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzeczywiście jest takie badanie na temat glutaminy, jednak trudno je uznać jako definitywne stwierdzenie, że glutamina nie ma żadnego wpływu na proces przyspieszenia regeneracji powysiłkowej. Niewiele wiemy na temat prowadzenia samych badań, jego uczestników, jak byli żywieniowo do nich przygotowani, itp. Istnieje bowiem mnóstwo czynników które [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2010-09-03 14:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda jednej serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To przy takim założeniu zostaje split. A intensywność i przez to długość treningu zależy już tylko od Ciebie samego i tego jak ten trening będzie wyglądał. Ułóż coś wrzuć tu - to będę mógł coś podpowiedzieć lub zmienić.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2013-07-14 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda jednej serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie wrzuć ten trening, ktory jest w użyciu i zajmuje Ci tyle czasu. bo to faktycznie trzeba zmienić, jednak czy w tym kierunku podążać ktory sobie obrałeś to mam spore wątpliwści, jak i do tego, ze ów teraźniejszy trening jest całkiem prawidłowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 21:23:03

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2013-07-14 21:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyzej kolega napisal czytaj posty podwieszone. Nikt tu ci nie bedzie raczej planu calego ukladal bo to sprawa indywidualna moga ci najwyzej cos doradzic jakies cwiczenia zmienic.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-06-03 11:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle że ja już to czytałem i jak mówię jest to moja pierwsza "dieta" i chciałbym się dopytać co zmienić itd.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2010-02-15 14:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Co robic ? Pilne !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli moge bez obaw przestawic sie ? bo wlasciwie mialem tylko 2 treningi z kreatyna i jeden nietreningowy ;) jutro tak jak by zakladal plan kreatyna rano i w niedziele to samo a w poniedzialek , srode i piatek zmienic z opcji przed treningiem 5g na rano na czczo 5g tak bedzie si ? moge sie "przestawic" bez zadnych problemow ? to moj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2005-08-19 18:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 6tygodni plus 5kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby twoja dieta była bardziej efektywna musisz zmienić ją całą 3 najwazniejsze posilki: śniadanie, przedtreningowy i potreningowy są całkowicie nieprzemyślane jak i reszta, śniadanie: jajka zostają, zamiast chleba owsiane daj do mleka +orzechy przedtreningowy np. makaron/kasza/ryz +kurczak/itp. potreningowy taki sam napisz całą diete po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-11-28 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ekto.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za rady, czyli dieta jest ok? jak mam monitorować postępy czy jest wystarczająco kalorii ? Na co kurczaka i ryż mógłbym zmienić ? na jaki inny posiłek żeby nie jeść ciągle tego samego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-09-28 14:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jesteś zainteresowany ? Bo generalnie chcę zmienić tą ofertę. Chcę jeszcze sprzedać całe 900 g nieotwartego białka też Trec smak wanilia czyli w sumie prawie 1700 g za 95 zł. Jak cię to interesuje to daj znać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2019-02-24 22:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skyr z cukrem - warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR to ilość kalorii niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godziny na dobę w łóżku i wegetują. Nie ma możliwości, aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tak mało. Odżywianie się w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Prędzej czy później [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2021-09-20 08:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pierwszy raz. kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurcze a powiecie mi czy ogolnie kreatyne moze zmienic tzw "samopoczucie" czy raczej nie ? bo biore juz 5 dni i poki co sila sie stopniowo zwieksza no ale po jakims czasie mozna juz jakos to dostrzec bardziej(pytam oczywiscie z czystej ciekawosci) i biore jak cos z ultimate nutrtition pozdrawiam Zmieniony przez - Samirek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-09-10 11:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] o 1 więcej ) 3-4 min przerwy i... PODCHWYT : 6 serii po 4 powt. (dawno nie podciągalem sie podchwytem i nie wiem na co mnie stać) Do tego wykonuję pompki oraz ćwiczę brzuch 2 razy w tyg. Mam pytanie: czy powiniem cos zmienic w tym treningu? czy podciaganie sie podchwytem ulatwi podciaganie sie nachwytem? a jak tak do dlaczego ? prosze o odp :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2008-03-01 18:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heh :D akurat nie pale, nie pije, nie ćpam i często się myję :) Co 2 dzień robie trening na rowerze taki kondycyjny raczej, bo staram sie 25km jak najszybciej przejechac. Dobrze robie? moze cos zmienic? Moze lepsze będą interwaly na rowerze? Biegac nie lubie ;p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-04-09 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale wyglądam jak bym kończył gimnazjum, a nie podstawówkę. Ale co by trzeba było zmienić i jakie ćwiczenie na drążek dodać, aby ten plan był dobry dla dorosłego? Zmieniony przez - Pawlosi w dniu 2010-05-20 20:21:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-05-20 20:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staram się to zmienić! Jak mi polecono czyli na prawą stronę zakładam 1,5kg większe obciążenie ale efektów nie widzę mam nadzieję że z czasem się wyrówna. Może jakieś podpowiedzi, będę wdzięczny!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 2005-12-08 12:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super, a powiedz mi czy nie lepiej bedzie zamiast 22tyg propa wejsc po 14tyg na cypio zeby estr zmienic? Stagnacji nie bedzie na tym propie? I hcg przy tym jak zastosowac?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2022-05-06 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest wielka różnica...?

    Post
    Inne dyscypliny

    cynglowe = spustowe ?;] bo ja nie kumam takich dialektow ;] Ja ogolnie jako jezdzacy fr wole spustowe bo czasami sie tak zdaza ze przy wybijaniu sie zlapie sie palcem jednym i przekreci a potem za ladowaniem jest zonk jak sie bieg zredukuje. Mozna sie nauczyc ale ogole ja wole zwykle spustowe shimano w ktorych mozna redukowac po 4 na raz. Chociaz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2005-03-09 23:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)